Vida Ativa e Emagrecimento Saudável

Redescobrindo o prazer de patinar

40 anos é o novo 20 anos

Hoje o dia tinha tudo para ser mais um dia normal, sem nada demais: trabalho, trabalho, trabalho… contas, banco, emails… almoço default… etc. Até que chegou a hora de malhar e eu não estava com vontade nem de pedalar nem de fazer jump. Chega uma hora que você quer variar,...

CrossFit - Medicine Ball High Pull

Primeira aula fundamental no Crossfit

Hoje fiz uma das três aulas da CFP9 onde são ensinados alguns dos exercícios básicos do Crossfit que envolvem levantamento de peso. Como a técnica errada nesse tipo de exercício pode causar uma lesão na coluna ou outras partes do corpo, é muito importante que o aluno aprenda a postura...

Lia Caldas em 24 de abril de 2014

O dia seguinte ao crossfit

Gente, estou super dolorida do crossfit de ontem. Como imaginei, realmente o antebraço foi a parte que mais pegou, portanto é a que mais dói hoje. Para consertar isso, fiz massagem com o rolo no corpo todo, massagem com bolinha de tênis nos antebraços e massagem com o massageador elétrico...

Lia Caldas em dia de CrossFit na CFP9

Dia de CrossFit fun na CFP9

Hoje experimentei o Crossfit pela primeira vez. Como foi feriado, a CrossFit Posto 9 (CFP9) fez uma aula onde os alunos podiam levar convidados, então o Pedro, meu marido, me levou. No Crossfit, os exercícios variam diariamente, não há séries como na musculação, e o treino que vai ser feito...

Treino do dia

Lição de humildade

Sabe quando você fica super confiante e vai além do que pode? Isso aconteceu comigo hoje na malhação. Estou um pouco chateada comigo mesma, pois achei que estava com o condicionamento físico melhor, mas amanhã é um novo dia e eu recupero a confiança. Exercícios 1) 40 minutos de malhação...

Praia do Leblon

Feriado de sol, sal e suor

Hoje aproveitamos o dia para pegar um sol. Quer dizer, o Pedro surfou, mas eu peguei um sol ;-) Levei a revista Boa Forma deste mês para ler na praia e reparei que as 3 principais musas fitness brasileiras do Instagram estavam na capa da revista: Carol Buffara (IG), Gabriela Pugliesi (IG)...

Dulce Tupy e Lia Caldas

Dia de festa: sair ou não da dieta?

Hoje foi dia de festa de aniversário em Saquarema, em plena Páscoa, comemorada com um churrasco para cerca de 30 pessoas. O que essa frase significa? Vamos analisar… … festa de aniversário = bolo e doces … em plena Páscoa = chocolates … com um churrasco = carne vermelha, linguiça,...

Lia Caldas na Praia do Leblon

Qualidade de vida é ser feliz!

Hoje foi dia de acordar tarde e ir à praia. Eu adoro dormir até mais tarde, principalmente quando os gatos estão na cama. O quarto vira um templo do sono com os meus 3 peludos ronronando ao meu lado. Adoro! Mas estava uma dia de sol tão lindo que me...

Fim da Primeira Fase do Projeto Lia Caldas 4.0

Chega ao fim a Fase 1 – Devagar e Sempre

Os objetivos do Projeto Lia Caldas 4.0 são grandiosos: mudar completamente a vida de alguém que se descuidou de si mesma por anos e anos e que estava completamente sedentária há pelo menos 3. Por isso, paciência e moderação são muito importantes. Princípios em lugar de metas Na primeira fase...

Lanche/Jantar de hoje

Em recuperação – Massagem com o rolo e bolinhas de tênis

Hoje, como eu já imaginava, acordei com o corpo dolorido dos exercícios passados. A solução foi apelar para a massagem com o rolo e as bolinhas de tênis já ao levantar da cama. Massagem com rolo A massagem com o rolo é quase uma tortura. A ideia é pressionar justamente...

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