Feriado de sol, sal e suor

Praia do Leblon

Hoje aproveitamos o dia para pegar um sol. Quer dizer, o Pedro surfou, mas eu peguei um sol ;-)

Revista Boa Forma

Capa da edição de abril da revista Boa Forma

Levei a revista Boa Forma deste mês para ler na praia e reparei que as 3 principais musas fitness brasileiras do Instagram estavam na capa da revista: Carol Buffara (IG), Gabriela Pugliesi (IG) e Bella Falconi (IG).

As outras matérias, também cheias de hashtags e referências ao conteúdo online, comprovam que hoje em dia está tudo integrado, impressos e internet, ou pelo menos estão tentando integrar.

Depois da praia, mesmo com aquela lombeira de sol, parti para o exercício do dia, que não foi pouca coisa não. Botamos um filme e eu fui pedalar. Com um filme passando na TV, você se distrai e consegue ficar bastante tempo se exercitando sem nem perceber o tempo passar.

Exercícios

1) 60 minutos de cardio:

  • 20 min de bike alternando 1min carga pesada com 1min carga leve;
  • 20 min de jump (trampolim) intenso;
  • 20 min de bike carga média.

2) 30 minutos de exercícios para o “core”: abdominais, pranchas, elevação do quadril etc.

3) 30 minutos de alongamento

Alimentação

Jantar saudável

O jantar foi super saudável. Como vocês já devem ter reparado, eu não estou cortando carboidratos.

1) Café da manhã: duas torradas integrais com queijo cottage e semente de chia. Suco de tangerina.

2) Almoço: açaí (pouco xarope, sempre) com morango e granola + biju de tapioca com queijo coalho (o meu favorito).

3) Lanche: um biscoito de arroz + dois dedos de suco de uva.

3) Jantar:

  • Omelete de duas claras e uma gema com queijo cottage e semente de chia;
  • Massa de milho com quinua;
  • Salada de tomate, pepino, alface roxa e semente de girassol;
  • Sobremesa: chocolatinho Talento diet com avelã.

Números do dia

Meu peso hoje: 76,5 kg
Peso eliminado: 7,5 kg
Falta eliminar: 22,5 kg
Peso inicial: 84 kg
Meta: 54 kg

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Lia Caldas

Lia é designer, fotógrafa, instrutora de Yoga e está em busca de uma vida mais ativa, mais saudável e mais feliz.

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