O dia seguinte ao crossfit

Selfie pós treino de bike.

Gente, estou super dolorida do crossfit de ontem. Como imaginei, realmente o antebraço foi a parte que mais pegou, portanto é a que mais dói hoje.

O look de hoje ;-)

Para consertar isso, fiz massagem com o rolo no corpo todo, massagem com bolinha de tênis nos antebraços e massagem com o massageador elétrico nas partes mais doloridas (veja aqui como fazer essa automassagem).

Depois passei bálsamo de bengué nos braços, que é o produto que melhor funciona comigo nos casos de dores musculares, atrás apenas da pomada de arnica que eu não tinha em casa.

Hoje o meu peso deu uma caída de 400g em relação a ontem, o que eu espero que se mantenha amanhã, pois isso significa que eu terei perdido mais um quilo desde que concluí a fase 1 do meu projeto. Oba! Continuo evoluindo!

Meia do Tour de France, presente do maridão.

Exercícios

1) 50 minutos de bicicleta ergométrica

• 10 min. de aquecimento
• 30 min. alternando carga 9 e carga 3 (1 min. em cada)
• 10 min. na carga 3

2) 10 minutos de alongamento após o treino + 30 minutos de alongamento mais tarde.

Alimentação

1) Café da manhã: suco rosa apenas: laranja, beterraba e cenoura.

2) Almoço default: massa de milho com quinua, omelete e salada.

3) Lanche: iogurte zero da Molico sabor mamão, uma banana e algumas goji berries.

4) Jantar: hamburger de soja Sadia feito com óleo de semente de uva, um ovo, alface, semente de girassol, mostarda e pimenta do reino em dois pães de forma integrais. O sanduíche foi feito com muito carinho e amor pelo meu maridão :-)

5) Ceia: cubinhos de mamão e melão.

Selfie pós treino.

Números do dia

Meu peso hoje: 75,5 kg
Peso eliminado: 8,5 kg
Falta eliminar: 21,5 kg
Peso inicial: 84 kg
Meta: 54 kg

Até a próxima e mantenha o foco!

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