Um quarto da meta atingido hoje!

Desta vez a foto do dia teve direito a aparição fantasmagórica.

Meu peso hoje: 76,5 kg
Peso eliminado: 7,5 kg
Falta eliminar: 22,5 kg
Peso inicial: 84 kg
Meta: 54 kg

Hoje eu atingi um quarto da minha meta total de perda de peso. Oba!!!

Já eliminei 7,5 kg dos 30 quilos que eu quero mandar embora. E para comemorar esse marco tão importante, que tal um bolo de chocolate?! =)

Brincadeira, hehehe, mas hoje comi um quadradinho de chocolate com 75% de cacau. Eu sempre fui chocólatra e nunca gostei dos amargos, mas acho que para o bem do Projeto Lia Caldas 4.0 é melhor eu começar a gostar. Como eu não sou cabeça dura, pelo contrário, sou bem flexível e aberta a mudanças, vou experimentar sem preconceitos essa nova opção para mim.

Também não vale ficar viciada e comer todos os dias, é claro, mas quando der aquela vontade de comer um doce, vou recorrer ao de 75% (ou mais) de cacau. O ideal seria escolher um que não tenha nenhum açúcar, o que não era o caso do de hoje.

Vale lembrar que cacau faz muito bem à saúde e é um ótimo antioxidante. Dizem até que é o melhor. Que bom! Mais um ponto positivo de eu começar a gostar de chocolate amargo.

Exercícios

1) 50 minutos de jump livre :-)

Dançar pulando no trampolim é bom para o corpo e para a cabeça

Funciona assim esse exercício: você coloca músicas animadas e dança pulando no trampolim de acordo com o ritmo da música. Se a frequência tiver muito alta, diminui um pouco a intensidade dos pulos. Se estiver muito baixa, o que para mim quase nunca acontece, aumenta um pouco o nível da animação.

Trilha sonora: Prodigy, Lady Gaga, Hot Chip, The Presets, Botvik entre outros.

2) 40 minutos malhando pernas e abdômen

• 20 agachamentos no trampolim (o desequilíbrio do trampolim acrescenta dificuldade)
• 15 agachamentos com pulo no trampolim
• 30 afundos
• 15 agachamentos sumô com pulo no trampolim (esse é aquele com as pernas abertas)
• Intervalo de 30 segundos entre cada um.
• Repete tudo ;-)

3 x 10 elevações de quadril na bola suíça (esse foi o meu fisioterapeuta que mandou fazer)

Algumas séries váriadas de 30 abdominais cada. Acho que fiz uns 6 exercícios diferentes e não repeti nenhum.

3) 20 minutos de alongamento, talvez até menos, pois a fome cresceu e eu resolvi encerrar logo o treino.

Olha quem veio alongar comigo hoje.

Alimentação

Café da manhã: frutas variadas.

Almoço: sanduíche de dois ovos com tomate e alface no pão integral light, pois o prédio ficou sem água por conta da obra no andar de cima e eu não pude cozinhar nada. Acrescentei semente de chia e de girassol ao sanduba.

Lanche: banana, morango, iogurte grego e semente de chia.

Lanche 2 (sim, hoje eu fiz dois lanches): torrada integral com pasta de ricota, dois dedos de suco de tangerina.

Jantar: omelete de um ovo simples, massa de milho com quinua e salada.

Tela do app Weightbot, que estou usando para monitorar o projeto.

Agora resta saber qual será o meu peso ao acordar amanhã. É normal o meu peso variar, então não sei se essa mini-meta atingida hoje será mantida amanhã. Vamos ver!

Boa noite e até a próxima! :-)

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